הנה אתה, הולך על היום שלך (בהריון מאוד) כרגיל כשפתאום, הטרור אוחז בך. הלב שלך רץ, ואתה לא יכול לנשום. מחשבות מפחידות מתגלגלות כמו גלים, בזה אחר זה. אתה מזיע ומרגיש כאילו אתה עלול להקיא. אתה תוהה אם אתה סובל מהתקף לב, ואם אתה מת. אלה תסמינים קלאסיים של התקף חרדה, אירוע מפחיד בכל זמן בחיים - ובמיוחד כשאתם מולידים תינוק. מה קורה אם אתם סובלים מהתקף חרדה בזמן ההריון?
רומפר פנה לקארן קליימן, MSW, מייסדת ומנהלת מרכז הלחץ אחרי לידה, ומחברת מספר ספרים על דיכאון וחרדה לאחר לידה, כולל טיפול באישה לאחר לידה. קליימן אומר לרומפר כי התקפי חרדה במהלך ההיריון לרוב מכים נשים שכבר עם היסטוריה של חרדה. "התקפי חרדה הם מפחידים ומרגשים, ובעוד שהם אינם מסוכנים כשלעצמם, רמות חרדה גבוהות אינן אידיאליות לאמא ולא להריון."
לדברי קליימן, טיפול יכול לעזור לך לווסת את התגובות הרגשיות שלך על ידי הוראת כישורים כמו תרגילי נשימה ומיינדפולנס. פסיכותרפיה יכולה להציע תמיכה נוספת תוך התאמה של פתרונות לחששות הספציפיים שלך. אם התסמינים חמורים וההתקפים נמשכים, עם זאת, קליימן מציין כי ייתכן שיהיה צורך ב"תרופה תואמת הריון ".
מה אם אתה לא סובל מהתקפי חרדה, אלא פשוט מרגיש מוצף? כמה חרדה היא "יותר מדי?" לדברי קליימן,
"כאשר רגשות ומחשבות חרדתיים גוזלים יותר מדי מזמנך או מרצונך, או שאתה מוצא את עצמך דואג יותר פעמים ביום מאשר לא, זה יותר מדי דאגה. קבלת אישור להרפות מדאגה יכולה להיות מאוד מרגיעה ומועילה.. "
קליימן אומר שדיבור עם איש מקצוע יכול להציב דאגות בפרספקטיבה - מה שהכי מפחיד אותך אולי לא הגיוני, ואיש מקצוע יכול לעזור להפריד בין סוגיות אמיתיות לבין אלה שלא כדאי לדאוג.
למשל, כשהייתי בהריון, הפסקתי ללכת בגן הקהילתי היפהפה ממש מחוץ לדלתי. יום אחד בן זוגי שם לב שאני עושה את הדרך הארוכה ושאל אותי מדוע.
"טוקסופלזמה, " אמרתי מייד.
הוא ידע לדרוך בזהירות. "אוקיי. איך אתה יכול לקבל טוקסופלזמה רק מהליכה בגינה?"
עברתי אותו דרך ההיגיון שלי - כמו שהיה - ומיד התברר שהפחד שלי לא הגיוני. מחשבה לא הגיונית אחת הייתה רמז חשוב שרמות הלחץ שלי עולות, והיינו צריכים להשגיח על הדברים.
התקף חרדה מלא בבעיה הוא רמז פחות עדין, ואם אתם סובלים מהתקפי חרדה מרובים, יתכן שאובחנו כסובלים מהפרעת פאניקה. סקירת המחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Psychiatry ציינה כי בעוד שתסמיני חרדה בהריון הם שכיחים למדי, חרדה קשה עלולה להשפיע על משקל לידה של התינוקות ולתרום ללידה מוקדמת. החוקרים מאמינים כי השפעות שליליות קשורות לרמות גבוהות של קורטיזול. העיתון הפסיכיאטרי ציין גם כי חרדת הריון קשה מהווה גורם סיכון לדיכאון אחרי לידה.
אבל אינך זקוק למחקר שיגיד לך שמה שאתה מרגיש במהלך ההיריון זה עניין. (למעשה, מה שאתה מרגיש תמיד משנה.) הריון הוא זמן של שינוי עצום, ולכן צפויה מידה מסוימת של חרדה. אחרי הכל, עכשיו כשיש תינוק על הסיפון, זהותך משתנה, גופך הגופני משתנה, ולא משנה כמה ספרים תקרא, אין לך מושג למה לצפות בסוף מסע מפרך לפעמים של תשעה חודשים.
קליימן כותב כי אם בשלב כלשהו אינכם חשים בעצמכם, או שפשוט אינכם אוהבים את הרגשתכם, הגיע הזמן ליידע רופא או גורם בריאות אחר. הטיפול יכול להיות עוצמתי להפליא, ולסייע לך להרגיש חוסן יותר, מסוגל יותר ופחות לבד.
אם אתם סובלים מהתקפי חרדה, או שאחרת החרדה שלכם אינה בשליטה, גופכם מנסה להסב את תשומת ליבכם, ואם אתם בהריון, הגיע הזמן להקשיב. מגיע לך ההיריון הבריא והמאושר ביותר שאפשר, ובהחלט מגיע לך להעביר את האני ההריוני שלך בגני הקיץ ללא חשש.
