כשנכנסתי להיריון בפעם הראשונה, הבנתי די מהר שגדל אדם זה מתיש. ביליתי את השליש הראשון שלי בהירדמות בכל מקום ובכל זמן, כולל בשולחן העבודה שלי, על הספה, וכן, אפילו ברמזור. הייתי נרדמת מיד אחרי הארוחה ולא מתעוררת עד אזעקת הבוקר שלי. ואז פגעתי בשליש השני שלי והכל השתנה, רק לא לטובה. למדתי בדרך הקשה שנדודי שינה בהריון הם דבר אמיתי, דבר נורא, ודבר די נפוץ שרבים נשים חוות במהלך ההיריון. אז למה אנשים לא מדברים על זה?
נדודי שינה שלי היו גרועים במיוחד, ובמובנים רבים שינו את האופן בו ראיתי את ההריון שלי. הייתי מנסה ללכת לישון בשעה חצי סבירה, כמו שהיית מצפה מבוגר אחראי שעמד להיות אמא של מישהו, פשוט לא יכולתי להירדם. במקום זאת, הייתי מוצאת את עצמי משיבה לי את הראש בראשי, דואגת להריון שלי, קמה להשתין מספר פעמים במשך כל הלילה, ובאופן כללי מרגישה חסרת מנוחה ומומה ואי נוחות. ניסיתי כל מה שיכולתי לחשוב עליו - קרם לבנדר, תה צמחים, אמבטיות, כריות הריון - ועדיין לא יכולתי לישון. מה שהיה בשלב מסוים מטרד הפך לבעיה מהותית; אחד שלא היה לי מושג איך לתקן.
המיילדת שלי צדקה, טכנית. אין תרופות המוכחות ללא צל של ספק כי הן בטיחותיות לחלוטין במהלך ההיריון. עם זאת, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), ישנן תרופות שהספקים בדרך כלל רואים בהן בטיחותיות במהלך ההיריון, או שעבורן היתרונות הבריאותיים עולים על כל סיכון אפשרי לך או לתינוקך. אמא לתינוק, ארגון המאגד מידע אודות תרופות בהריון, מפרט כמה אמצעי שינה תרופתיים שנבדקו אפילו לבטיחות אצל נשים הרות. קיוויתי שהספק שלי לפחות היה מוכן לדון איתי בתרופות האמורות, אבל היא לא הייתה, וכתוצאה מכך נשארתי בחושך.
הייתם חושבים שברמת שכיחות כזאת כולם מדברים על נדודי שינה בהריון, וחוקרים, מדענים וספקי בריאות ירגישו ברצינות לסייע לאמהות להיות שינה.
היא כן אמרה לי כמה חשוב שאקבל מספיק שינה במהלך ההיריון, שכבר הכרתי. בספרי שינה זה חיים, ולא לקבל מספיק שינה מרגיש כמו עינויים מוחלטים. אחר כך המשיכה להציע לי לנסות יוגה. אני אוהבת יוגה. לעזאזל, אני מלמד יוגה, אבל זה לא עשה דבר לנדודי שינה בהריון.
במהלך ההיריון האחרון היה לי מזל שיש לי OB-GYN חדש שלקח ברצינות את נדודי שינה בהריון. הצלחנו להבין שסוגיות השינה שלי קשורות בעיקר לחרדה. כשהתחלתי ליטול תרופות שיעזרו לי בחרדות ודיכאון בלידות, הצלחתי סוף סוף לקבל יותר שינה.
היה מדהים לקבל ספק ששמע אותי, והיה מוכן לנהל שיחה על נדודי שינה בהריון מבלי לגרום לי להרגיש שאני אנוכי על כך שרציתי לנסות תרופות - או באמת כל דבר - לקבל קצת מנוחה. אני חושב שהגיע הזמן שהניסיון האחרון שלי יהפוך לחוק, לא למעט החריג, ושאנחנו מתחילים לדבר על נדודי שינה בהריון עם נותני שירותי הבריאות, החברים האימהיים שלנו, בני הזוג שלנו ואמהות אחרות לעתיד.
בהתחשב בעובדה שכמעט 80 אחוז מאיתנו לא מספיקים לישון במהלך ההיריון, אני חושב שהגיע הזמן שאמהות שעוד מעט צריכות להיות מצפות טובות יותר בכל מה שקשור לאפשרויות טיפול בנדודי שינה. גידול בני אדם היא עבודה קשה, ואנשים בהריון ראויים להיות מסוגלים לישון בזמן שהם עושים זאת. המשמעות היא שאנו זקוקים לתרופות שינה העובדות ובטוחות, ספקי שירותי בריאות אשר מקשיבים וחברה שאינה מתייחסת לאנשים בהריון כמו לבריאותם ולרווחתם אינם חשובים.
אם יש לך נדודי שינה בהריון, אני רואה אותך. אני כאן אם אתה רוצה לדבר על זה. העצה שלי עבורך היא לדלג על תה ויוגה ולמצוא ספק שלוקח אותך ואת השינה שלך ברצינות. אתה משנה. נדודי שינה בהריון הם אמיתיים. אתה לא לבד.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, Bearing The Motherload , בה הורים לא מסכימים מצדדים שונים של סוגיה מתיישבים עם מתווך ומדברים כיצד לתמוך (ולא לשפוט) את השקפות ההורות של זו. פרקים חדשים משודרים בימי שני בפייסבוק.
