אני זוכר שישבתי במיטה שבוע אחרי שילדתי, החזקתי תינוק בריא שמאוד רציתי. אז למה לא יכולתי להפסיק לבכות? במשך שבועות, ימי המאושרים שאחרת לא היו מוכתמים על ידי טלאים של חוסר תחושה ואבל. כמו נשים רבות, היו לי את התינוקות הכחולים, והרגשות שלי היו הכי כחולים ברגעים שקטים ומהורהרים. עבור חלקם, השקיעה מעוררת את העצב המפחיד הזה. מה מסביר את מקצבי הבלוז? מדוע הבלוז התינוק גרוע יותר בלילה?
כחול התינוקות עשוי להתעצם בשעות הלילה מכיוון שבכן, הכל מרגיש גרוע בסוף היום, מסבירה קרן קליימן, MSW, מייסדת ומנהלת מרכז הלחץ אחרי לידה, ומחברת מספר ספרים בנושא דיכאון וחרדה לאחר לידה, כולל טיפול וטיפול האישה לאחר הלידה. "המחשבות מחשכות ככל שהשמש שוקעת. העייפות נכנסת. התמיכה עשויה להיות פחות זמינה או נגישה. החרדה מתעצמת, " היא אומרת לרומפר. בנוסף, לילה מעורר שינויים פיזיולוגיים. לדברי קליימן, חשיפה מופחתת לאור ושינויים ברמת הסוכר בדם הם שני גורמים סביבתיים שיכולים להגביר את העייפות ולעורר הרס במצב רוחך, לחדד את תחושת העצב, הבלבול או הפחד שלך.
נשים עשויות לחוש פגיעות במיוחד בחושך אם הן סובלות מרמות חרדה גבוהות. כפי שמסביר קליימן:
"החושך יכול לייצג את הבדידות וההתבודדות מהעולם החיצון. אם נדודי שינה הם חלק מהתמונה הזו, לעתים קרובות יש בהלה צפויה כשירד הערב."
ירידה פתאומית בהורמונים המייצרים תינוקות ממלאת תפקיד עצום בכחול התינוקות, כך לפי Fit Pregnancy. תוסיפו לזה את החוויה המתישה, הטראומטית, שעלולה להוליד תינוק, ותקבלו מתכון לבכיינות, פחד, חרדה, בלבול ואפילו צער. כדי להחמיר את המצב, העולם מצפה שאמהות חדשות ישמחו ללא רחם, והציפייה היא משקל כבד כשאתה מנהל רגשות רגילים לחלוטין אך מנוגדים.
אף אמא לא היא אי, אבל רבים מרגישים כמו אחד. בסופו של דבר, חוסר מודעות לעבודה הרגשית של החיים לאחר הלידה תורם לתחושת בדידות עבור רבים. עבור 70-80 אחוז מהנשים שחוות רגשות מעורערות לאחר הלידה, הקדחת פשוט מסתמנת, והתינוק הכחול נולד.
יתכן שאתה שרה את הכחול התינוקי אם יש לך אחד מהתסמינים האלה, לדברי המטפלת המשפחתית ד"ר קתרין סמרלינג: "בכי ממושך (גם כשאין סיבה - זה נורמלי!), מרגיש עצב עמוק או 'נמוך' באופן כללי, תנודה מתמדת במצבי רוח, חרדה, חוסר יכולת לישון (למרות שאתה עייף מאוד) ועצבנות. " מניסיונו של סמרלינג, הבלוז התינוק יכול לנבוע מהדיסוננס בין מה שציפית למציאות של לידת תינוק. "זו תחושת אחריות והכרה מכריעה שהחיים שלך ישתנו באופן משמעותי", היא מסבירה לרומפר.
סמרלינג מסכים עם קליימן שהכחול של התינוקות יכול להיות גרוע יותר בלילה. "החושך גורם לך להרגיש שאתה באמת לבד. אין לך כמה הסחות דעת כדי להעסיק אותך", היא מסבירה. עם התינוק החדש, אתה עלול גם להרגיש אחרת כלפי בן / בת הזוג שלך (וכמובן שאתה עדיין לא יכול לקיים יחסי מין), מה שיכול להוסיף לבדידות שלך.
תחושות עצב צריכות להימשך רק שבועיים עד שלושה, כך לפי קליימן וסמרלינג. אם אינך מרגיש הקלה זמן קצר לאחר מכן, עליך להעריך אם מדובר בדיכאון או חרדה לאחר לידה. קליימן מציע גם עצה זו לביצוע תקופה קשה: הקף את עצמך עם יקיריהם, ואל תדחף את עצמך יותר מדי בכדי לחזור "לשגרה".
כן, תוכלו להשאיר את הכלים בכיור למישהו אחר להתמודד איתו. כן, אתה יכול להזמין סינית המוצאת ללילה השלישי ברציפות. לא, אסור להתייאש מכיוון שאתה מרגיש עצוב - הכחול התינוקי עלול להיות אומלל, אבל תחושה של מטה או דיכאון ישירות לאחר הלידה לא אומרת שאתה לא תיהנה להיות אמא.
קייזר פרמננטה משגשגים ביוטיובבשבועות הראשונים עליכם להתמקד ב"טיפול עצמי, חמלה עצמית, אוכל, מנוחה, שינה, שמש, הליכה, צחוק, אהבה ", אומר קליימן. עברתם המון שינויים, פיזית ופסיכולוגית, ולילה יכול בהחלט להעלות את המודעות שלכם לכל מה שעברתם ולכל דבר משונן שאתם מרגישים.
באופן אישי, תמיד הרגשתי את הנמוכים שלי בשעות הבוקר המוקדמות של האפור, כשהייתי היחיד שבמקום, והבית טובע בשקט. ברגעים ההם הבנתי שאני לא מרגישה מאושרת לגמרי, כמו שציפיתי לתמימות שאעשה זאת בתמימות. במקום זאת הרגשתי לא מבושל, אפילו כשקרבתי את התינוק שלי. עם זאת, ככל שעברו השבועות, הרגשות המוזרים והפולשניים ברחו, כמו להקת נודדים נודדת. עכשיו אני חושב על הכחול התינוקי כמתווה טבעי בין הריון לאמהות - גשר לחיי לאחר הלידה. אני יודע שזה יכול להיות בודד לחצות את הגשר הזה. אבל יש כל כך הרבה שמש בצד השני.
בדוק את סדרת הווידיאו החדשה של רומפר, יומני דולה של רומפר :
בדוק את כל סדרות יומני הדולה של רומפר וסרטונים אחרים בפייסבוק ובאפליקציית ההמולה ברחבי Apple TV, Roku ו- Amazon Fire TV.
