יתכן שבילית את ההריון שלך בחלום על הנקה באהבה של הרך הנולד שלך. אבל עכשיו כשאתה מנסה להניק את תינוקך, אולי שמת לב שלא תמיד זה קל כמו שחשבת שיהיה. חשבתם שתזדקקו לדליים בכדי להכיל את כל החלב שנשפך מהשדיים, רק כדי למצוא את עצמכם נאבקים אפילו לייצר מספיק חלב להאכלה טובה אחת. אם אתם מחפשים דרכים טבעיות שיעזרו לכם להזרים את החלב שלכם, עליכם לדעת על הירק שאוכל לאכול כדי לספק אספקת חלב טובה יותר.
לרוע המזל, רבים מהגורמים שיכולים להפוך את ההנקה למאתגרת הולכים יד ביד עם היותה אמא טרייה. כפי שציינה VeryWell, חוסר שינה, יותר מדי קפאין ולחץ יכולים להפחית מאוד את אספקת החלב שלך. אך עם מספר שינויים קטנים בתזונה, תוכלו לייצר מספיק חלב בכדי לתת לתינוק ארוחה נעימה ומלאת לב.
יכול להיות שביליתם את כל ילדותכם בניסיון להימנע מאכילת ירקות שלכם, אבל עכשיו כשאתם אחראים לתזונה של חיי אדם אחרים, אולי תרצו לשים תחתוני הילדה הגדולה שלכם ולרדת עם הירוקים. מכיוון שיש תרופה טבעית מדהימה לאספקת חלב נמוכה שניתן למצוא ממש במכולת המקומית.
לדברי ההורים, ייצור חלב נמוך יכול להיות תוצאה של רמה נמוכה של ברזל. עלייה בצריכה של טבע הפלא העשיר בברזל, תרד יכול לסייע בתהליך. ביחד עם ברזל, התרד טעון גם בוויטמינים, כולל K, A ו- C, כדי להזכיר כמה, על פי ה- BBC Good Food. בין היתרונות הרבים שיש בכך, תרד יכול גם לעזור להחזיר את האנרגיה הנחוצה לך כל כך ולשפר את איכות הדם שלך. לא פלא שפופאי בחר בזה כמקור הכוח שלו.
אחד הדברים הטובים ביותר בתרד הוא שתוכלו ליהנות ממנו בכל כך הרבה דרכים. טרי או קפוא, ניתן לשלב אותו בכל ארוחה כמעט. בין אם זה חלק מסלט טעים, מעורבב בתוך שייק, או שמאודה כצד מרהיב, לעולם לא תשתעממו עם סופר-העל הירוק העלים הזה.
אז בפעם הבאה שאתה נמצא בתוצרת, הקפד לפנות ישר לתרד. התנסו במתכונים חדשים בזמן שתספגו את כל יתרונות ההנקה המדהימים. אתה עלול להתאהב בירק שבילית בילדותך ואהב לשנוא.
