דיכאון לאחר לידה נידון יותר מתמיד בימינו, כלומר יותר נשים יכולות לזהות סימני אזהרה מוקדמים ולמצוא אפשרויות טיפול בהן הן חיות. אך חרדה לאחר לידה, ובייחוד חרדת בריאות אצל אמהות חדשות, יכולה להיות מזיקה לא פחות אם היא אינה מטופלת. וחרדה אחרי לידה היא למעשה די שכיחה.
אתר האינטרנט של חברת Postpartum Support International אומר כי עד 10 אחוז מהנשים יפתחו חרדה לאחר הלידה לאחר הלידה. לחלקם יש חרדה בלבד, ואחרים יחוו דיכאון גם כן. הסימנים לחרדה אחרי לידה כוללים דאגה מתמדת, פחד שמשהו רע יקרה, מחשבות מירוץ ואפילו כמה סימפטומים גופניים, כמו בחילה.
עבור כמה אמהות טריות, החרדה שלהן מתרכזת בבריאותן שלהן ואפילו בתמותה שלהן. עכשיו כשיש להם תינוק, איך הם אי פעם יטפלו בהם אם הם חולים, או גרוע מזה, נעלמו? קנדיס פרנקו, דוקטורנט, פסיכולוג מורשה מטעם הבריאות ההתנהגותית הבפטיסטית בג'קסונוויל, פלורידה, מספר לרומפר בראיון שלעיתים נשים מתחילות לחשוש לבריאותן - ואפילו לחייהן - לאחר הלידה.
"כשנשים מתקשות החלמה או מתוודעות יותר לפגיעותן הגופנית, יש לה שכבה נוספת של חרדה שבה הן מודאגות יותר מהבריאות שלהן ותפקודין", היא אומרת.
"בשילוב ההבנה שההישרדות של התינוק הזה תלויה בהם, זה יכול להיות עניין גדול לאם טרייה. נשים רבות הולכות לסבול מכאבים כרוניים או קשיים הנובעים מלידה קשה או מניתוח C."
תסמיני חרדה גופנית יכולים להאכיל את הרעיון שמשהו אינו כשורה מבחינה בריאותית, היא מסבירה.
"סימנים גופניים היו דופק גבוה, נשימה מהירה, הבזקים חמים או קרים, מתח שרירים, בטן כואבת וכאבי ראש. הרבה מהדאגות הללו, שהיא נתפסת כבעיה רפואית, עשויות למעשה להיות תגובת חרדה."
גם אימהות אינן היחידות שחוו תסמינים אלה. בראיון לרומפר, מטפלת משפחתית בניו-יורק, קתרין סמרלינג, דוקטור, LCSW, אמרה שזה לא נדיר ששני ההורים יחוו דאגות מסוג זה לאחר שהתינוק יגיע.
"אני חושב שיש כל מיני חרדות שאנשים מתחילים להתאים אישית כשהן הופכות לאמא שמעולם לא חשבו עליה קודם. אתה שומע על אבות שיוצאים וקונים פוליסות ביטוח חיים גדולות כשיש להם ילד. הורות משפילה מכיוון שהיא מביאה לך מודעות לתמותה שלך. אני חושב שזה מעשה טבעי של להיות הורה, ואתה רוצה לעשות הכל כדי להגן על הילד שלך, "היא אומרת.
למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן נשים יכולות לנסות לנהל את חרדת הבריאות שלהן בבית. או, בחדר הכושר.
"זה יכול להיות ממש ענייני כמו להיכנס לתכנית אימונים שגורמת לך להרגיש שיש לך יותר שליטה בעצמך, כי זה מרגיש כמו להיות בשליטה, אז אתה רוצה לתפוס תחושת שליטה ולעזור לעצמך, "אומר סמרלינג. "אתה עוזר באופן פעיל לבריאותך ומשחרר אנדורפינים, כך שתרגיש טוב יותר עם עצמך."
פרנקו משחרר את המלצתו של סמרלינג, באומרו שפחות עד 15 עד 20 דקות ביום של מתיחות או הליכה קלה יכולות לעזור להפחית חרדה (כל עוד הרופא שלך מאשר). היא מוסיפה כי איסוף מידע בריאות אמין יכול גם להקל על מוחה של אמא חרדתית.
"פנה לאנשי מקצוע בתחום הבריאות שיוכלו לבדוק את הבריאות ולתרגל טיפול בחרדות בבית. הם צריכים ללכת למעקב OB - בדרך כלל כשישה שבועות לאחר הלידה - אבל הם צריכים להתקשר לפני כן אם יש להם בעיות. מה שמוח חרד זקוק לעיתים קרובות הוא מידע כדי לוודא שהכל בסדר. ברוב המקרים הדברים בסדר ונשים ירגישו טוב יותר לאחר שקיבלו את המשוב הזה, "היא אומרת.
שמירה על קשר עם המעגל שלך יכולה לעזור גם כן, כמו גם לוודא שאתה מקבל את היסודות שלך בכל יום.
"מערכות יחסים תומכות יעילות כמו רפואה, כמו אם מישהו יכול להתחבר לבן זוג שתומך ומקשיב, או לחבר שזה עתה נולד תינוק", אומר פרנקו.
"חשוב גם לנשים לחשוב על הצרכים שלהן, כמו תזונה והידרציה. הם כל כך עסוקים בתינוק שלהם שהם אולי לא מבינים שעברו ארבע שעות מאז שתו כוס מים. אנחנו לא מרפאים חרדה בגלל זה, אבל לפחות אנחנו מוציאים את חלק הקצוות מתוכו על ידי לחות ואכילה כל כמה שעות."
אם ניהול חרדות בבית אינו מקל על אותם חששות בריאותיים, כנראה שהגיע הזמן לקבוע פגישה עם מטפל.
"אם אתה חושב על חרדה יותר מכפי שאתה מסוגל לתפקד, זה הרגע בו אתה צריך לנקוט בפעולה, " מסביר סמרלינג. "חפש מטפל. יתכן שזו התערבות טיפולית לטווח קצר מאוד. יש לנו המון אפשרויות: טיפול בשיחות, תרופות בשילוב עם טיפולי שיחות, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, כל מיני שיטות העומדות לרשותנו. הנושא שבבסיס חייב להיות שאתה עושה משהו יזום כדי לעזור לעצמך, כך שתרגיש מועצמת."
"אנחנו רוצים להיכנס לטיפול טיפולי בשיחות", אומר פרנקו. "המוח משתנה יותר בתקופה שלאחר הלידה מאשר בכל פעם אחרת. ייתכן שנרצה לשקול תרופה מסוימת, ויש המון מחקרים שאומרים שיכולים לעזור באמת לכל מי שמתמודד עם חרדה. זה יכול לעזור להחזיר את הכימיה של המוח למה שהיה פעם."
לאמהות טריות חשוב לעקוב אחר עצמן עד שנה לאחר הלידה על רקע תסמינים של חרדה בריאותית וחרדה לאחר לידה, מכיוון שלא כל הרופאים יבחנו בדיקות בנושא בריאות הנפש במעקב. אם אתה צריך, ספר לרופא הילדים של תינוקך על מה שאתה חווה במהלך הביקור החודשי שלהם.
"למרבה הצער, מה שאנחנו יודעים הוא שזה לא מטופל במידה רבה. בעיות במצב הרוח והחרדה הן הסיבוך השכיח ביותר של ההיריון בתקופה שלאחר הלידה, "אומר פרנקו. "בדיקת שישה שבועות עם OB היא זמן חשוב לתפוס את זה, אבל עבור נשים רבות זה יכול להכות בערך שלושה עד ארבעה חודשים לאחר הלידה, כשנשים רבות חוזרות לעבוד. האדם המצוי ביותר להבחין בכך הוא רופא הילדים. לשם היא הולכת מדי חודש עם התינוק שלה ואם הם מבחינים שהיא לא היא עצמה, זו דרך נהדרת לנשים להתייחס אליה."
פרנקו מוסיף כי הורים חדשים שיכולים לנסות טכניקות טיפול עצמי - ולמצוא טיפול נפשי אם הם לא עוזרים - צריכים לראות שיפור מהיר.
"כשנשים קשורות למשאבים הזמינים הן משתפרות במהירות. לתמיכה הבינלאומית לאחר הלידה יש קווי חיוב לקבל מידע ישיר מאנשים שיכולים לדבר עם דאגותיהם, לספק נתונים, לעזור להם לקבל החלטה משלהם לגבי תרופות ולשאול שאלות על מה שנקבע להם."
Smerling אומר כי במקום לדאוג לקיומם של חרדה - העלולה להוות לחץ על אם חדשה הסובלת מחרדה בריאותית - קחו זאת בדגל האדום של גופכם, ומזהירים אתכם שהגיע הזמן לנקוט בפעולה.
"אם פתאום אתה חושש מתמותה, כמו לנסוע במטוס, במקום לפתולוג את זה למקום שאתה חושב שאתה חולה, ראה את זה כאית אזהרה שאתה צריך להתמודד עם זה, אבל זה שום דבר ש לא ניתן לטפל בו."
