תוכן עניינים:
אם תסתכל על הידיים שלי בימים שקדמו לטיול גדול, פגישה חשובה, תאריך משחק עם אמא חדשה, תראה ציפורניים קצרות עד כאב וציפורניים קרועות. לא מראה מדהים, אני יודע. הייתי ביטר ציפורניים כרוני בגלל חרדה חברתית במשך רוב חיי, במיוחד באותן שנות העשרה בהן חסרה לי ביטחון עצמי ודאגתי מכל דבר. למרות שעקיצת הציפורניים שלי יוצאת משליטה כשאני ממש חרדה, אני יכולה להשמיע אותה או להסתיר אותה כשאני חייבת לעשות זאת. אבל מכיוון שאני לא רוצה שהילדים שלי יחקו את ההתנהגות שלי, החלטתי להוציא דף מספרי ההורות ולנסות טכניקות זעם לפעוטות בחרדה שלי. הנה מה שקרה.
למנוע התפרצויות זעם
בדומה לאופן שקשה יותר פי 10 להרגיע פעוט באמצע זעם, כך גם עצירה ברגע שנכנסתם למצב עקיצות ציפורניים. ברגע שאני מתקבע לנשוך ציפורן על אצבע ספציפית, זהו. עצירה זה ממש קשה. בעזרת ההנחיות ממספר מאמרים בנושא אילוף התקפי זעם, עקבתי אחר העצות שצריך לנקוט בצעדים בכדי לעצור התפרצויות זעם לפני שהן מתחילות. בעזרת גישה זו התבוננתי בלוח השנה כדי לראות אם שבוע העבודה שלי יהיה מלחיץ.
מכיוון שאני נוטה לנשוך את הציפורניים בעבודה, הקפדתי להתמקד בכך שלא לנשוך את הציפורניים שלי על ידי צביעתן. בדרך כלל כשאני מצייר את הציפורניים אני נותן לעצמי כמה ימים של לא נושך, אז הלכתי על צבע ממש בהיר. זה עבד ליום הראשון אבל התחלתי למשוך את הציפורניים שלי עד היום השני בעבודה.
התפרצויות זעם מתחילות כאשר ילדים לא יכולים להשיג את מבוקשם. נשיכת ציפורניים מתחילה כשאני מרגישה שמשהו לא בשליטתי, או כשמשעמם לי. או כשאני עצבני. עם פרויקט גדול שצריך לעבוד בעבודה, לא היה זה פלא שהרסתי את הציפורניים בסוף השבוע.
צור הסחה
באופן שבו ביצוע מתוזמן היטב של השיר מיקי הוא הסחת דעת טובה מהתפרצות זעם על איזה כוס צבע ילד ישתה לפני השינה, לעשות משהו עם הידיים אמור להיות דרך להסיח את דעתו של מישהו לנגוס את הציפורניים שלהם, ולהפוך את המוקד למקום אחר.
כדי ליצור לעצמי הסחה, כמו שהורה יכול לעשות בסופרמרקט ("תראה, ילד, קיר קטשופ!"), לקחתי אבזרים שונים לפגישות עבודה כדי שיהיה לי עם מה להתעסק במקום למשוך אליי לציפורניים. אני נלחץ במהלך פגישות ולכן הקפדתי להכניס את בקבוק המים שלי, לשפתון EOS וקצת קרם ידיים. הרבה דברים לשני ישיבות גב אל גב אבל הייתי נואשת.
שפתון ה- EOS היה הסחה מושלמת מכיוון שיכולתי לגלגל אותו ביד שלי, כמו כדור מתח. כשנמאס לי הייתי לוגמת מעט מים או סתם שומרת אותם בין שתי הידיים כשהם היו על השולחן. הקרם היה הסחה יפה אבל יש רק כל כך הרבה פעמים שתוכלו למרוח ולהגיש קרם ריחני עוגיות מבלי שכולם ישימו לב.
בבית, בנותיי תפסו אותי נושכת ציפורניים וקראו לי על זה כמו בדרך כלל. "אמא תפסיק לנשוך את הציפורן שלך", אמרה לי הצעירה ביותר. כששאלתי אותם אם הם רוצים לצבוע את הציפורניים כדי לעזור להסיח את דעתי מלנשוך אותם, הם כל כך התרגשו. הכלל היחיד היה שהם היו צריכים לבחור את הצבעים.
תן תמריצים
לא, אני לא נמצא מעל תרשימי המדבקה כאדם בוגר עם שני ילדים. לפני כמה שנים האמנתי שאני ביטר ציפורניים מתוקן והכל בזכות מניקור מקצועי. בכל פעם שהרגשתי שאני צריך לנשוך את הציפורניים שלי, או שהייתי מסמר את הלק שלי, הייתי מקפיד לקבוע את התור הבא שלי להמשך השבוע. עשיתי ממש ממש טוב כחודשיים, אבל בסופו של דבר משהו יגרום לי להתחיל שוב לנשוך את הציפורניים. מה זה היה? אין לי מושג.
התמריץ שלי לא לנשוך ציפורניים במהלך השבוע היה מניקור ופדיקור מקצועי, מכיוון שאני לא מקבל אותם לעתים קרובות.
לצערי לא הצלחתי לא להשמיד את הציפורניים השבוע, כך שלא קבעתי לי מני-פדי גמול. עם זאת, שמתי למטרה להיכנס לקביעת תור לציפורניים בשבוע הראשון של ספטמבר עם הבנות שלי אם אני נותן לציפורניים שלי לגדול מספיק זמן.
שינוי נוף
אם אי פעם סחבת ילד צורח אל מחוץ למסעדה באמצע הדרך דרך צלחת של מכרזי עוף, אתה יודע מה הערך של שינוי הנוף בעזרה לטיפול בהתפרצויות זעם. כאשר תפסתי את עצמי נושך ציפורניים ליד שולחן הארוחה, החלטתי לשנות את הסביבה שלי. במקום להתיישב ליד השולחן ולקרוא סיפורי חדשות על מעמד עולמנו (סטטוס: לא טוב), השארתי את הטלפון במטבח והזמנתי את הבנות שלי למסיבת תה של פנסי ננסי.
במשך כ- 40 דקות ישבנו על השטיח ולגמנו "תה" ממערכת תה מפוארת שאנו מעולם לא משחקים איתה מכיוון שהיא עשויה מזכוכית. באותה תקופה היו לנו עוגיות מילאנו ושוחחנו על דרכים מפוארות לשתות תה (ורדרדניות, כך מספר בן 5) ואילו עוגיות נאכל בפעם הבאה. בכלל לא נשכתי את הציפורניים.
התוצאה: אולי עוד אצמח מזה
נראה שלעולם לא אשבור את ההרגל הזה של יותר משלושים שנה. לאחר שהשתמשתי במספר טכניקות זעם לפעוטות בכדי לאלף את אנרגיית העצבים שלי, הבנתי שאני יכול לאלץ את עצמי להפסיק כשאני מכיר אנשים בעבודה או שילדי מסתכלים עלי. הסחות דעת ולעיתים מניקוריות בבית גם כן פוגעות בהרגל עצבני זה … אך רק לפרק זמן קצר.
חרדה היא משהו שאעסוק בכל חיי, והיא משהו שאני לא יכול פשוט לסלק אותו - כמו סופות ההוריקנים הקטנות שנפוצצות בילדינו מדי פעם. אני מעריך את זה קצת יותר טוב אחרי שבוע התבוננות בניסיונות שלי להשלים תגובה אינסטינקטיבית לקשיים - הגרסאות שלי שלי זו לא השמלה האהובה עליי / אני רוצה את המגבת עם הפיל עליה!
בפעם הבאה שהילדים שלי מתקשים לשמור על מכסה על כל זה, אני חושב שאגיד להם שאני מבין שהם מרגישים קצת סוערים, כדי שיוכלו לצאת מזה ואז נוכל לשתות תה.
